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Este
texto foi escrito por Eliana Dutra
1. Faça
intervalos de 5 minutos durante o seu dia.
Sente-se, feche os olhos e relaxe. Respire fundo , ainda de olhos fechados
imagine uma flor desabrochando, lentamente, pétala por pétala , não tenha
pressa , 5 minutos é bastante tempo. (as empresas fazem seu comercial na
TV em 90 segundos) respire fundo , espreguice, force um bocejo .
Você irá se sentir mais relaxado e não tão sobrecarregado, aumentando sua
capacidade de concentração e de conseguir mais em menos tempo.
2. Chegue 10 minutos adiantado.
Você terá tempo para relaxar e preparar-se para o seu compromisso. Além de
mostrar respeito pelo tempo do outro.
3. Mantenha limpa a sua mesa
Crie um sistema que mantenha sua mesa sem pilhas de papel. Chegar no
escritório e encontrar a sua mesa cheia já te deixa estressado no começo
do dia. Manter seu ambiente de trabalho limpo e arrumado reduz distrações
e libera sua mente.
4. Crie uma iluminação.
Compre uma lâmpada de mesa, se for necessário, e instale-a em seu
escritório. Isto te dará a oportunidade de mudar o tipo de iluminação de
vez em quando durante o dia. Luz central para reuniões, luz direta para
leitura; esta mudança ajuda a relaxar.
5. Perfume o ambiente.
Algumas pessoas sentem se mais relaxadas num ambiente levemente perfumado.
Se for seu caso, coloque uma gota do seu perfume predileto na lâmpada de
cabeceira antes de ir dormir e acenda-a por alguns minutos. Você irá
dormir melhor.
6. Exercite-se.
Esta dispensa comentários, se você não cuidar de seu corpo ele não
fornecerá a energia que você precisa.
7. Administre-se.
Melhor administrar você mesmo do que tentar administrar o tempo. Você não
pode mudar a quantidade de horas do dia, mas você pode mudar sua forma de
organizar-se , estabelecer prioridades, comunicar-se... Quando você se
administra, você cria tempo para você.
8. Assuma a responsabilidade pela sua vida.
A vida que você leva hoje é... resultado de escolhas que você fez.
Assumindo a responsabilidade pela sua vida você percebe que você pode
fazer outras escolhas.
9. Aprenda a dizer “Não”
“Não” é uma frase completa. Mas, se for difícil, no começo, você pode usar
“Não, meu tempo esta comprometido com outra pessoa”. Fomos educados a
dizer “Sim”, mas podemos aprender a dizer “Não”, isto requer prática , mas
aceitar que ninguém consegue agradar a todo mundo o tempo todo irá reduzir
a pressão que você mesmo coloca sobre você.
10 . Recompense você mesmo.
Escolha, antes de começar, qual será sua recompensa quando você chegar lá,
especialmente quando conseguir ultrapassar um obstáculo. Prêmios nos
encorajam, mantém nossa perseverança e nos foca no sucesso.
11. Almoce com amigos.
Uma vez por semana marque um almoço com ex-colegas de escola ou do
trabalho, só para lembrar os velhos tempos. Além de fortalecer seu
networking a certeza de que você tem uma rede de suporte irá ajuda-lo nos
momentos mais tensos.
12. Contrate um(a) massagista.
Antigamente, massagem era só para milionários, com o nível de estresse
diário que enfrentamos massagem tornou-se uma necessidade, se você pode
gastar R$30,00. Você pode ter um(a) massagista.
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