Ler / Dort
Lesões por esforços
repetitivos (LER) - São movimentos repetidos de qualquer parte do corpo que
podem provocar lesões em tendões, músculos e articulações, principalmente dos
membros superiores, ombros e pescoço, devido ao uso repetitivo ou a manutenção
de posturas inadequadas resultando em dor, fadiga, perda da força muscular,
inchaço e declínio do desempenho profissional, tendo como vítimas mais comuns
os: digitadores, datilógrafos, bancários telefonistas e secretárias. O termo
LER, adotado no Brasil, não é mais utilizado, preferindo-se atualmente a
denominação: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (DORT).
Os principais fatores determinantes da LER são:
1 - Postura:
Posturas fixas são um fator de risco principalmente em
trabalhos sedentários. No entanto, em trabalhos mais dinâmicos, com posturas
extremas de tronco, como por exemplo abaixar-se e virar-se de lado também
foram identificados como fatores de risco. As más posturas de extremidades
superiores também se constituem como fatores de risco, tais como: desvios dos
punhos, braços torcionados e elevação do ombro. Todos esses desvios são
influenciados por uma série de fatores ocupacionais e individuais, incluindo
característica do posto de trabalho, como: altura da mesa, da cadeira, formato
da cadeira e seu encosto, etc.
2 - Movimento e força:
Estes dois fatores estão correlacionados ao
aparecimento da LER nas mãos e punhos. A combinação de forças elevadas e alta
repetitividade aumentam a magnitude da lesão mais do que qualquer uma delas
isoladamente. Movimentos repetidos podem danificar diretamente os tendões
através do freqüente alongamento e flexão dos músculos. A força exercida
durante a realização dos movimentos é outro determinante das lesões, como por
exemplo, no levantamento, carregamento e utilização de ferramentas pesadas; a
força necessária para cortar objetos muito duros, a utilização de
parafusadoras e furadeiras, tarefas domésticas como lavar e passar roupas.
3 - Conteúdo de trabalho e fatores
psicológicos:
A relação entre trabalho e saúde é afetada pela
organização do trabalho e fatores psicológicos relacionados ao trabalho,
podendo contribuir para o aparecimento de disfunções músculo-esqueléticas.
Passou-se a estabelecer a relação entre trabalho, stress e o sistema
músculo-esquelético.
4 - Características individuais:
O tipo de musculatura e características individuais
parecem manter uma relação com a incidência dos problemas. Nesse sentido, as
mulheres parecem ser mais suscetíveis que os homens. A distribuição de tarefas
por sexo e conseqüentemente a carga do trabalho determinam o aparecimento de
problemas e estão ligados às características individuais.
5 - Como evitar LER:
• Identifique tarefas, ferramentas ou situações que
causam dolorimento;
• Faça revezamento nas tarefas; procure aprender outras, que exijam movimentos
diferentes;
• Faça pausas de 10 minutos para cada 50 minutos trabalhados, evitando
ultrapassar 6 horas de trabalho diário repetitivo;
• Procure identificar as posições incorretas e forçadas no trabalho, sugerindo
modificações;
• Informe claramente à sua chefia quando o tempo exigido para realizar uma
tarefa for reduzido;
• Diante do aparecimento de dor ou formigamento nos membros superiores,
procure os profissionais de saúde;
• Informe-se sobre os recursos de conforto do seu posto de trabalho;
• Procure adotar posturas corretas;
• Utilize a flexibilidade postural: levante-se de tempos em tempos, ande um
pouco, espreguice-se, faça alongamentos e movimentos contrários ao da tarefa;
• Os digitadores devem sentar-se sempre com o quadril no fundo do assento e
relaxar o corpo; tronco apoiado ao encosto e pés apoiados no chão; utilizar um
suporte para documentos na frente do corpo, facilitando a leitura e evitando
ficar com o pescoço dobrado; aproximar a cadeira da mesa de trabalho,
observando que tronco e pescoço não fiquem curvados; manter o material de
trabalho disposto a facilitar seu manuseio.
